حدیث روز
امام علی (ع) می فرماید: هر کس از خود بدگویی و انتقاد کند٬ خود را اصلاح کرده و هر کس خودستایی نماید٬ پس به تحقیق خویش را تباه نموده است.

افزونه جلالی را نصب کنید. 13 صفر 1442 Wednesday, 30 September , 2020 تعداد دیدگاهها : 244×

سر خط اخبار

تمام امکانات دولتی و خصوصی در مواقع بحران باید در اختیار فرمانداران قرار گیرد ضرورت توجه به آموزش در مدیریت بحران/ امکانات و تجهیزات ادارات قرچک نیازمند تقویت است حجت‌الاسلام والمسلمین اسماعیلی : امروز حسینی واقعی مطیع سید علی است و شهداء برای ما الگو و سرمشق هستند حیدرنیا جانشین سپاه حضرت سیدالشهدا علیه‌السلام : هشت سال دفاع مقدس نماد استقامت یک ملت بود و جنگ ایران و عراق بین دو کشور نبود بلکه جنگ بین ابرقدرت ها با ایران بود و این را بدانیم که دفاع مقدس زنده کننده روحیه از خودگذشتگی و ایثار بود ضرورت اختصاص ویژه امکانات و اعتبارات به پزشکی قانونی استان تهران| بررسی ۲۴۰ هزار پرونده در طول سال حل مشکلات و کاستی‌های پزشکی قانونی مراسم گرامیداشت روز سرباز در شهرستان قرچک دانش آموزان و جوانان را با منطق شهدا بیشتر آشنا کنیم پروژه سرای محله خبرنگار قرچک با ۷۰ درصد پیشرفت در حال اجرا است توصیه‌های هلال احمر درخصوص واکسن آنفلوآنزا زمان اعلام نتایج اولیه کنکور سراسری مشخص شد آمار جمعه ۲۸ شهریور: صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ ۱۴۴ تن طی شبانه روز گذشته امام جمعه قرچک : واقعاً باید گفت شهداء شرمنده ایم ، مجلس انقلابی! منتظربرخورد انقلابی شما هستیم نشست مشترک مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان تهران با فرماندار قرچک پروژه سرای محله شهدای مدافع حرم با ۸۰ درصد پیشرفت در حال اجرا است

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی
۱۵ خرداد ۱۳۹۹ - ۸:۱۵
شناسه : 110848

دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که برای پیشگیری از بی‌خوابی باید در ساعات خاصی از روز قهوه بنوشید.

ارسال توسط :
پ
پ
به گزارش قرچک آنلاین , اغلب مردم دنیا روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند. اما علیرغم خواص و البته برخی مضرات قهوه برای سلامتی زنان و مردان مشکل اغلب افراد با این نوشیدنی بیخواب شدن است. خب دلیلش هم مشخص است، کافئین قهوه شما را پرانرژی می‌کند و خواب را از سرتان می‌پراند.

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خواب شدن چه ساعتی از روز است؟

 

به نظر می‌رسد زمان بهتری برای نوشیدن قهوه، چه قهوه سبز و چه قهوه رایج به صورت قهوه ترک و اسپرسو و … به جای صبح و به محض بیدار شدن از خواب به ذهن دانشمندان رسیده است. براساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبح است، اما نه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بلکه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب. اما دلیل این توصیه از نظر علمی چیست؟

واقعیت این است زمانی که شما از خواب بیدار می‌شوید هورمون کورتیزول در یکی از سه نقطه پیک و اوج خودش است. کورتیزول هورمون استرس است و در شرایط استرس‌زا بیشتر از همیشه ترشح می‌شود. هورمون کورتیزول مثلا موقع خوردن شکلات کاهش پیدا می‌کند. اما به هورمون کورتیزول «هورمون هوشیاری» هم می‌گویند یعنی هورمونی که باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی نکنیم.

اصلا دلیل اینکه بدن ما هنگام استرس و تحت فشار هورمون کورتیزول بیشتری ترشح می‌کند برای این است که سطح هوشیاری ما را بالا ببرد و در صورت مواجهه با شرایط استرس‌زا در دوگانه‌ی “مبارزه یا گریز” از ما پشتیبانی کند. حالا اگر در همان زمان شما قهوه هم بنوشید دچار استرس و تحریک پذیری بیشتری هم می‌شوید. پس بهتر است زمانی قهوه بنوشید که هورمون کورتیزول در پایین‌ترین سطح خودش است تا از خواص شگفت‌انگیز قهوه برای سلامت خود بیشترین بهره را ببرید و راه حلی برای درمان بی‌خوابی و استرس خودتان هم پیدا کنید.

چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشیم

 

به گفته کرونوفارماکولوژیست‌هایی که نحوه تعامل دارو‌ها (مانند کافئین) را با ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی بدن ما مورد مطالعه قرار داده‌اند مصرف کافئین در حالی که بدن ما در اوج ترشح کورتیزول است به آن این علامت را می‌دهد که کورتیزول کمتری تولید کند.

این مسئله نه تنها اثر کافئین را تضعیف می‌کند بلکه در مقابل اثر هوشیاری کورتیزول نیز مؤثر است؛ بنابراین بهتر است سعی کنید یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب نخستین فنجان قهوه روز را بنوشید (برای کسی که صبح خیلی زود از خواب بیدار نمی‌شود بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ صبح). فنجان بعدی هم بهتر است به طور معمول تا ۱ بعد از ظهر نوشیده شود. برخی عادت به نوشیدن قهوه عصر دارند، اما مسئله اینجاست که کافئین قهوه چه به صورت قهوه ترک و چه انواع قهوه اسپرسو و کاپوچینو و … تا ۱۲ ساعت در بدن شما باقی می‌ماند پس سعی کنید آخرین فنجان قهوه خود را حداکثر تا ساعت ۲ بعد از ظهر بنوشید تا خواب شب شما مختل نشود.

اخبار مرتبط

ثبت دیدگاه

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت قرچک آنلاین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.